Az atlétikai képességeket is fejleszteni kell nem csak az erődet
Írta: end zone magazin    2011. augusztus 18. csütörtök, 02:15    PDF Nyomtatás E-mail
A gyúrópad nagyszerű dolog. Ugyan így a felülés a súlyemelés és a húzódzkodás is. Azonban emlékezz arra, hogy a pályán nagyokat kell ütközni, futni. Mindig erősebbnek és erősebbnek kell lenni.  De arról is gondoskodnod kell, hogy ez az erőnövekedés kéz a kézben járjon az atlétikai képességekkel is. Ha csak a kondizásra koncentrálsz, rengeteg pályán alkalmazható elemtől zárod el magad.

Sok kilót meg kell emelni, hogy erősebb legyél, ezalatt pedig rengeteg más jellegű gyakorlatot is végre kell hajtani  hogy bővüljenek az atlétikai képességeid.
Ilyen gyakorlatok például:

    * Medicin labdás gyakorlatok
    * Poszt specifikus gyakorlatok, agilitás fejlesztő gyakorlatok
    * Passzív és dinamikus nyújtás
    * Football képességek és lábmunka
    * Ugrókötél
    * Plyometrikus gyakorlatok



Ezek azok az elemek, amik az erőnövelés mellett a footballhoz szükséges többi képességre is kihatnak. Hirtelen sok plusz munkának tűnik, de ha a fejlődés mellett raktad le a voksod, akkor nincs semminek sem akadálya.
Az erőedzéseket érdemes egy kis ügyesség fejlesztő gyakorlattal kezdeni, nyújtással és ugrókötelezéssel. Felüléssel, medicinlabdázással, ugrókötelezéssel érdemes befejezni. Vannak akik azt vallják, hogy a edzés végén többször ismételt ügyességi gyakorlatok jobban bevésődnek. Próbáld csak ki.
 

Szóljon hozzá!


Biztonsági kód
Frissítés

Futball Felszerelések

Sisakolás

News image

Egy átlag NFL játékos egy szezon alatt körülbelül 950 ütést kap a fejére. Ezek az ütközések nem csak agyrázkódást, de hosszútávon agykárosodást is okozhatnak. A fejsérülésekre figyelemmel az NFL jelentős...

Láb | vasárnap, 20 február 2011

Bővebben...

Nike fejlesztések

News image

December 14-én  a Nike Football lehúzta a leplet legújabb fejlesztéseiről. A Dallas Cowboys stadionjába érkező médiák, szurkolók és játékosok többek között két olyan termékkel ismerkedhettek meg, amely tovább öregbítheti a...

end zone magazin | kedd, 28 december 2010

Bővebben...

A labda

News image

Az Ohio állambeli Ada városka ad otthont annak a létesítménynek, ami nélkül az amerikai football-t csak fejben lehetne vívni és Amerikai lakosai nem élvezhetnék hétvégente a feszültséget a játék körüli...

Láb | péntek, 23 július 2010

Bővebben...

A sisak

A mai foci sisakok kiváló védelmet biztosítanak a fejnek, különböző méretekben és bélésrendszerrel kaphatók. Vásárláskor fontos tisztában lenni az egyes tartozékokkal.

end zone magazin | csütörtök, 31 december 2009

Bővebben...

A sisak tartozékai

A  sisakok önmagukban nem képesek megfelelő védelmet biztosítani a fejnek. Ezért szükség van különböző  bélésrendszerekre , áll- és arcvédőre a tökéletes biztonság érdekében. Előző cikkünkben már említést tettünk ezekről a...

end zone magazin | kedd, 29 december 2009

Bővebben...